Groepslessen

XCORE

Xcore staat voor Xtreme Core training. Bij Xcore train je je core: alle spieren die stabiliteit geven aan je lichaam. De oppervlakkige, schuine en diepe buikspieren, rugspieren, bilspieren en bekkenbodemspieren. Ook train je arm- en beenspieren en werk je aan het verbeteren van je uithoudingsvermogen. De Xcore-Trainer is een buis gevuld met grit. Het grit beweegt, bij elke beweging die je maakt, heen en weer van deksel naar deksel. Doordat het grit ‘doorschiet’ aan het begin van de teruggaande beweging krijgen de spieren en met name het bindweefsel in en rondom de spieren een extra

BodyBalance

Een workout met yoga, tai chi en pilates die flexibiliteit en kracht opbouwt en waardoor je jezelf gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek creëren een body&mind workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt. Zeer geschikt voor mensen die veel stress ervaren en/of gespannen zijn

Bootcamp

Pittige workout in de Duinen waarbij een redelijke conditie wel een vereiste is. Kracht en cardio oefeningen worden afgewisseld met stukjes hardlopen en soms wordt gebruik gemaakt van attributen. Een leuke afwisselende training in de buitenlucht

Fitwalk

Fitwalk is prettige en veilige manier om fit te worden of te blijven. Vetverbranding en geestelijke ontspanning zijn de bijkomende voordelen van deze lichaamsbeweging. Wandelen kan altijd en overal. Het is een activiteit zonder drempels. Het enige dat u nodig hebt is wat motivatie en tijd. De trainingen duren ongeveer 1 uur en zijn zeer gevarieerd. Een warming-up om de spieren op te warmen en los te maken, een stuk stevig doorwandelen, oefeningen met tempowisselingen, balans en spierversteviging komen allemaal aan bod.

Barre

Helaas, Barre zal na 31 december van het rooster verdwijnen omdat Les Mills met het programma gaat stoppen. Maar Er komt weer iets leuks aan....

Buikspierkwartier

Neem jij je ook altijd voor om aan het einde van je training heel veel sit-ups te doen, maar komt het er vaak niet van? Doe dan eens mee aan ons klassikale buikspierkwartier. Onder leiding van een coach train je gedurende 15 minuten alle verschillende buikspiergroepen. Iedereen kan meedoen!

Spinning

Om deel te kunnen nemen aan onze Spinninglessen dient u een account aan te maken op spivi.com of via de SPIVI-app welke u kunt downloaden in de app/play-store. Je zit op een soort hometrainer met een zwaar vliegwiel aan de voorzijde. Onder begeleiding van een instructeur maak je een “fietstocht” waarin verschillende snelheden en weerstanden elkaar afwisselen. Iedereen traint op zijn eigen niveau en weerstand d.m.v. het SPIVI-systeem. Op het grote scherm direct voor u kunt u alle trainingsinformatie aflezen. Ook ziet u uzelf (avatar) daadwerkelijk op de weg door wisselende omgeving

Ademtraining

Hoe zit het met jouw ademhaling? Is er sprake van disfunctioneel ademen? Wat is het precies en wat kunnen we hiervoor toepassen? Ontdek en beleef de kracht van adem in deze ademtraining sessies. Verrijk je leven en krijg meer grip op jouw fysieke en mentale gesteldheid.

Hatha Flow Yoga

Een vloeiende vorm van yoga met aandacht voor de houdingen en ademhaling. Deze yoga vorm is een les waarbij je op een uitdagende manier leert bewegen op het ritme van je ademhaling en werkt aan kracht, lenigheid en ontspanning. Je werkt veel met je core; buik-heuo-rug spierkorset.

Yin Yoga

Bij Yin yoga gebruik je de yoga houdingen om je lichaam beter te voelen en om je lichaam te laten herstellen. Je blijft wat langer in de houdingen waardoor je ook het bindweefsel laat werken, dit wordt soepeler. De flexibiliteit van zowel het bindweefsel als in je gewrichten verhoogt. De tijd nemen om te ontspannen en voelen wat er gebeurt in je lichaam staat hier centraal.

60 fit

Deze fitnesstraining in groepsverband is speciaal ontwikkeld voor senioren. Tijdens deze training wordt er gewerkt aan lenigheid, coördinatie, kracht en uithoudingsvermogen. Er worden oefeningen gedaan die de soepelheid van het lichaam verbeteren. De muziek en de snelheid van de oefeningen zijn aangepast zodat de senioren zich bij deze workout prima thuis voelen! Na de inspanning is de gezamenlijke kop koffie natuurlijk niet weg te denken.

BRN

Deze ultieme workout is voor de Body u Really Need. Een toegankelijke, effectieve en vooral motiverende groepsles waarbij je werkt aan alle facetten voor een fit, sterk en mooi lichaam. De workout waarmee je optimaal calorieën verbrandt en je hele lichaam in shape brengt! Cardio, spierverstevigende oefeningen én coretraining in één. BRN+ is een 30 minuut durende les waarbij de zwaarste tracks uit de reguliere BRN voorbij komen.

BBB+

De 30 minuten high impact BBB variant voor de meer getrainde sporters. Minder geschikt voor mensen die beginnen met groepsfitness. Na een korte warming-up staat de resterende tijd in het teken van spierverstevigende oefeningen gericht op de Buik- Bil- en Beenspieren. De betreffende spiergroepen worden met intensieve oefeningen flink getraind zodat je niet alleen sterker wordt, maar ook strakker in je vel komt te zitten. Er wordt veel gebruik gemaakt van materialen. Dit alles uiteraard met opzwepende muziek.

BBB fit

Een toegankelijke, low-impact les. Zeer geschikt voor mensen die beginnen met groepsfitness. Na een korte warming-up op muziek (10 min.) staat de resterende tijd in het teken van spierverstevigende oefeningen gericht op de Buik- Bil- en Beenspieren. De betreffende spiergroepen worden met intensieve oefeningen flink getraind zodat je niet alleen sterker wordt, maar ook strakker in je vel komt te zitten. Dit alles uiteraard met opzwepende muziek. BBB+ is een 30 minuten high impact variant voor de meer getrainde sporters.

Pilates

is een goed fitnesssysteem waarbij je jouw kracht , flexibiliteit en balans verbetert. Je ontwikkelt lange en sterke spieren en je versterkt je innerlijke core om je wervelkolom te ondersteunen. Je krijgt dus spieren met lange elegante vormen. Tevens verbeter je jouw lichaamsbewustzijn en bouw je aan een betere houding. Zo kun je een soepele en sterke rug ontwikkelen. Pilates helpt je kort gezegd met je houding in het dagelijks leven en bij sport te verbeteren.

BEATS Boxing

Boksen is leuk en erg goed voor uw conditie! Vaak denken mensen bij boksen aan vechten en aan blauwe plekken, maar bij Medifit-Healthclub is het tegendeel waar! BeatsBoxxing zijn korte intensieve lessen gericht op conditie en techniek, en wordt je hartslag bijgehouden d.m.v. de hartslagsensor. Tijdens de BeatsBoxxing bokst u niet tegen elkaar, maar met elkaar. Er is dus weinig/geen fysiek contact. Deze stoere boks trainingen van 45 minuten zijn leuk als aanvulling op jouw reguliere training en goed voor het uithoudingsvermogen.