Vooral als je af wil slanken kun je in de vrije fitness zeer specifiek te werk gaan. Je kunt jouw probleemzones gericht aanpakken en de spieren gaan verstevigen die jij belangrijk vindt. Om grote stappen te zetten zal jouw trainer laten zien hoe je vooral de grote spieren moet gaan trainen, deze verbruiken namenlijk veel energie. De combinatie met wat lichte cardiotraining om het uithoudingsvermogen te verbeteren mag niet ontbreken. Een fit lichaam verbrand nou eenmaal meer energie op een dag. Ons advies; probeer 3 maal per week te sporten waarbij krachttraining niet mag ontbreken. Een training hoeft echt niet langer te duren dan 45 tot 60 minuten om optimaal resultaat te behalen. Vergeet niet om ook jouw voeding aan te passen want pas dan ga je het echte verschil maken!