Iedereen neemt tijdens het ademen zuurstof op uit de lucht. Dit gaat via onze luchtpijp de longen in en komt het vervolgens in ons bloed. De bloedcirculatie in ons lichaam zorgt ervoor dat het onze spieren en organen bereikt. Een belangrijk proces, want zonder zuurstof zouden onze cellen geen eiwitten, koolhydraten en vetten kunnen verbranden. Bij het uitademen verlaat koolzuur ons lichaam. GRATIS PROEFLES Hoe herkent u een verkeerde ademhaling? Wist u dat maar liefst 80% van de bevolking maar 30% van hun longcapaciteit gebruikt? Dat zijn grote cijfers. Om een verkeerde ademhaling te v
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. GRATIS PROEFLES
Bij Yina Yoga gebruik je de yoga houdingen om je lichaam beter te voelen en om je lichaam te laten herstellen. Je blijft wat langer in de houdingen waardoor je ook het bindweefsel laat werken; dit wordt soepeler. De flexibiliteit van zowel het bindweefsel als in je gewrichten verhoogt. De tijd nemen om te ontspannen en voelen wat er gebeurt in je lichaam staat hier centraal. GRATIS PROEFLES
Hatha Flow Yoga is een vloeiende vorm van Yoga met aandacht voor de houdingen en ademhaling. Deze yogavorm is een les waarbij je op een uitdagende manier leert bewegen op het ritme van je ademhaling en werkt aan kracht, lenigheid en ontspanning. Je werkt veel met je core; buik-heup-rug spierkorset. GRATIS PROEFLES
Bodybalance is de workout met power yoga, tai chi en pilates die flexibiliteit en kracht opbouwt en waardoor je jezelf gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek creëren een body&mind workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt. Zeer geschikt voor mensen die veel stress ervaren en/of gespannen zijn. GRATIS PROEFLES
Ademtraining Mindful Yoga Pilates Yin Yoga Hatha Flow Yoga Gentle Yin Yoga Bodybalance
Door exact op het juiste wattage te fietsen haal je de beste resultaten uit de spinning lessen, niet fietsen om helemaal kapot te gaan, maar om je beensterkte en uithoudingsvermogen te verbeteren. Met de juiste balans van bewegen en rust, zul je snel resultaten zien! En, belangrijk voor de fanatieke fietsers onder ons; alle data is na de les uit te lezen in de Spivi app. Onze Spinning bike's zijn van de allerhoogste kwaliteit en allemaal via bluetooth connected met het SPVI systeem. Hierdoor is het mogelijk om jouw persoonlijke avatar zichtbaar te maken op het 4 meter brede scherm voor je. In
Zwemmen / Aquarobics Suppen Start to run Bootcamp
BioCircuit Functionele training Afvallen Fitter worden Sterker worden
Booty BodyDance BEATS BBB Ademtraining BodyCombat Zumba BEATS Boxxing BEATS Shape Fitwalk Hardlopen Barre