Lesrooster

Hatha Flow Yoga inclusief Yoga Nidra

  • donderdag
  • 20:15 - 21:30
  • Matgedeelte circuitruimte
  • Instructeur: Sharda
Hatha Flow Yoga
Hatha Flow Yoga is een vloeiende vorm van yoga met aandacht voor de houdingen en ademhaling. Deze zachte yoga vorm is een ontspannende les waarbij je op een uitdagende manier leert bewegen op het ritme van je ademhaling.
 
Wat brengt het je?
  • Een soepeler, flexibeler lichaam
  • Rust en kalmte in je hoofd
  • Aandachtig ademhalen
  • Loslaten van spanning (zowel fysiek als geestelijk) en daarmee beter in je vel zitten
  • Een betere lichaamshouding
  • Balans en verbinding tussen lichaam, hart en geest

Yoga Nidra (een techniek voor diepte ontspanning)
Yoga Nidra is een heerlijk ligmeditatie en wordt ook wel de slaap van de yogi’s genoemd. Het is een effectieve techniek voor diepteontspanning, die zowel op geestelijk, lichamelijk als psychisch niveau een zuiverende en helende uitwerking heeft.
De meest mensen gaan slapen zonder vooraf hun spanningen los te laten. Ze gaan dan gespannen de nacht in en staan vaak moe weer op. Door Yoga Nidra worden blokkades doorbroken en worden spanningen in allerlei lagen, zowel in je lichaam als je mind losgelaten. Hierdoor kun je gemakkelijker in slaap komen en goed en dieper doorslapen. Een half uur Yoga Nidra is te vergelijken met 3 to 4 uur slaap.
 
Effecten van Yoga Nidra
  • Slaap inhalen, vanuit onderzoeken blijkt dat je 3 tot 4 uur slaap kan inhalen via Yoga Nidra. Het moet echter geen “hulpmiddel” zijn voor een “slechte” gewoonte…
  • Kalmte, bij regelmatige beoefening  wordt je kalmer, kan je vanuit rust weloverwogen keuzes maken. Je wordt weerbaarder.
  • Concentratie, het verbetert je concentratievermogen en creativiteit.
  • Gezondheid, de algehele gezondheid wordt stabieler.
  • Slaapgedrag, de kwaliteit van slapen verbeterd. Je kan beter in- en doorslapen.